วิธีดูแลสุขภาพ ในช่วงอากาศเปลี่ยน “ร้อน-ฝน”

วิธีดูแลสุขภาพ ในช่วงอากาศเปลี่ยน “ร้อน-ฝน” แม้ว่าบ้านเราเข้าสู่ฤดูฝนอย่างเป็นทางการแล้ว แต่ช่วงกลางวันก็ยังมีสภาพอากาศที่ค่อนข้างร้อนระอุ ทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทันจนเกิดอาการเจ็บป่วยขึ้นได้ ในช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงเช่นนี้ จึงควรดูแลรักษาสุขภาพกันเป็นพิเศษ เพื่อไม้ให้ต้องป่วยด้วยโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจต่างๆ โดยเฉพาะไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัด vs ไข้หวัดใหญ่
หากมีอาการไข้หวัด จะมีไข้ ปวดศีรษะ น้ำมูกไหล ไอ จาม เจ็บ หรือแสบคอ และอาจมีอาการหนาวสั่นร่วมด้วย แต่หากป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ จะมีอาการหนาวสั่น ตัวร้อนจัด มึนศีรษะ ปวดเมื่อยตามเนื้อตามตัว ปวดกระดูก และอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ร่วมด้วย

ถ้ามีอาการไม่สบาย มีไข้ ควรเลี่ยงการออกนอกบ้าน และพักผ่อนอยู่บ้าน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นจากอาการไข้ แต่ถ้าตัวร้อนมาก ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัวและรับประทานยาลดไข้ทุก 4 ชั่วโมง หากอาการยังไม่ดีขึ้น เช่น มีอาการไอมาก แน่นหน้าอก มีไข้นานเกิน 2 วัน ควรรีบไปพบแพทย์ทันที

อย่างไรก็ตาม อาการป่วยเหล่านี้สามารถป้องกันได้ หากใส่ใจสุขภาพ ดูแลร่างกายให้แข็งแรง ก็จะช่วยให้มีภูมิคุ้มกันโรคภัยไข้เจ็บได้ ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพที่ทุกคนสามารถปฏิบัติตามได้ ดังนี้

-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานในการต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ การปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง

-ดื่มน้ำสะอาด และรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอสุก สับปะรด

-งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ระบบภูมิต้านทานโรคในร่างกายต่ำลง จึงมีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย

-รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ลดหวาน มัน เค็ม และปรุงอาหารให้สุกก่อนการบริโภค

-หลีกเลี่ยงการสัมผัส หรือคลุกคลีกับผู้ป่วย รวมทั้งไม่ใช้สิ่งของรวมกับผู้ป่วย เช่น จาน ช้อนส้อม แก้วน้ำ ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว ฯลฯ และควรสวมใส่หน้ากากอนามัย เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคด้วย

นอกจากนี้ ก็ควรใส่ใจเรื่องการรักษาความสะอาดเป็นพิเศษหลังจากทำกิจกรรมต่างๆ ทั้งการล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการนำมือมาสัมผัสใบหน้าด้วย โดยเฉพาะตา จมูก และปาก เพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

Related Post

ทำความรู้จัก คีริล หลุยส์-เดรย์ฟุส เจ้าของใหม่ซันเดอร์แลนด์ทำความรู้จัก คีริล หลุยส์-เดรย์ฟุส เจ้าของใหม่ซันเดอร์แลนด์

ทำความรู้จัก คีริล หลุยส์-เดรย์ฟุส เจ้าของใหม่ซันเดอร์แลนด์ ซันเดอร์แลนด์ สโมสรในระดับลีก วัน ประเทศอังกฤษ ได้ต้อนรับเจ้าของสโมสรใหม่อย่างเป็นทางการแล้วนั่นก็คือ คีริล หลุยส์-เดรย์ฟุส เศรษฐีหนุ่มวัย 23 ปี หลังจากที่ฟุตบอลลีกอังกฤษ (อีเอฟแอล) รับรองการเทคโอเวอร์ของเขาเรียบร้อยแล้ว หนุ่มน้อยวัย 23 ปี ซึ่งเป็นทายาทตระกูลดัง หลุยส์-เดรย์ฟุส ที่ประสบความสำเร็จในการทำธุรกิจจนร่ำรวยมหาศาลและมีทรัพย์สินกว่า 4 พันล้านปอนด์ ถือนักธุรกิจรุ่นใหม่ไฟแรง ที่สร้างเนื้อสร้างตัวด้วยความสามารถของเขา

โรงแรม Phuket Marriott Resort & Spa Merlin Beachโรงแรม Phuket Marriott Resort & Spa Merlin Beach

โรงแรม Phuket Marriott Resort & Spa Merlin Beach รีวิว Phuket Marriott Resort and Spa NaiYang Beach ซึ่งอยู่ไม่ไกลจากอุทยานหาดในยางมากนัก การเดินทางก็สะดวกไม่ต้องไปสุดซอยเหมือนทิปที่แล้ว จะเป็นยังไงนั้นตามมาเสพได้เลย

Mosul หนังสงครามกลางเมืองของอิรักกับไอซิสMosul หนังสงครามกลางเมืองของอิรักกับไอซิส

Mosul หนังสงครามกลางเมืองของอิรักกับไอซิส ชื่อเรื่อง โมซูล เป็นนครในภาคเหนือของประเทศอิรัก (หรืออีกชื่อคือ อัลเมาศิล) เป็นฉากหลังของเรื่องนี้ที่ถูกกลุ่มไอซิสยึดครองมาก่อน (ชื่อเรียกไอซิสในเรื่องจะเป็นดาอิช) และถูกนำมาสร้างเป็นหนังที่สร้างโดยอิงจากเรื่องจริงของเหตุการณ์ช่วงสุดท้ายของสงครามกวาดล้างไอซิสที่มีหลายประเทศเข้ามาเกี่ยวข้อง จนทำให้ไอซิสต้องถอยร่นออกไป แต่ก็ยังไม่จบสิ้นซะทีเดียวนัก