วิธีดูแลสุขภาพ ในช่วงอากาศเปลี่ยน “ร้อน-ฝน”

วิธีดูแลสุขภาพ ในช่วงอากาศเปลี่ยน “ร้อน-ฝน” แม้ว่าบ้านเราเข้าสู่ฤดูฝนอย่างเป็นทางการแล้ว แต่ช่วงกลางวันก็ยังมีสภาพอากาศที่ค่อนข้างร้อนระอุ ทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทันจนเกิดอาการเจ็บป่วยขึ้นได้ ในช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงเช่นนี้ จึงควรดูแลรักษาสุขภาพกันเป็นพิเศษ เพื่อไม้ให้ต้องป่วยด้วยโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจต่างๆ โดยเฉพาะไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัด vs ไข้หวัดใหญ่
หากมีอาการไข้หวัด จะมีไข้ ปวดศีรษะ น้ำมูกไหล ไอ จาม เจ็บ หรือแสบคอ และอาจมีอาการหนาวสั่นร่วมด้วย แต่หากป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ จะมีอาการหนาวสั่น ตัวร้อนจัด มึนศีรษะ ปวดเมื่อยตามเนื้อตามตัว ปวดกระดูก และอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ร่วมด้วย

ถ้ามีอาการไม่สบาย มีไข้ ควรเลี่ยงการออกนอกบ้าน และพักผ่อนอยู่บ้าน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นจากอาการไข้ แต่ถ้าตัวร้อนมาก ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัวและรับประทานยาลดไข้ทุก 4 ชั่วโมง หากอาการยังไม่ดีขึ้น เช่น มีอาการไอมาก แน่นหน้าอก มีไข้นานเกิน 2 วัน ควรรีบไปพบแพทย์ทันที

อย่างไรก็ตาม อาการป่วยเหล่านี้สามารถป้องกันได้ หากใส่ใจสุขภาพ ดูแลร่างกายให้แข็งแรง ก็จะช่วยให้มีภูมิคุ้มกันโรคภัยไข้เจ็บได้ ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพที่ทุกคนสามารถปฏิบัติตามได้ ดังนี้

-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานในการต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ การปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง

-ดื่มน้ำสะอาด และรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอสุก สับปะรด

-งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ระบบภูมิต้านทานโรคในร่างกายต่ำลง จึงมีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย

-รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ลดหวาน มัน เค็ม และปรุงอาหารให้สุกก่อนการบริโภค

-หลีกเลี่ยงการสัมผัส หรือคลุกคลีกับผู้ป่วย รวมทั้งไม่ใช้สิ่งของรวมกับผู้ป่วย เช่น จาน ช้อนส้อม แก้วน้ำ ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว ฯลฯ และควรสวมใส่หน้ากากอนามัย เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคด้วย

นอกจากนี้ ก็ควรใส่ใจเรื่องการรักษาความสะอาดเป็นพิเศษหลังจากทำกิจกรรมต่างๆ ทั้งการล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการนำมือมาสัมผัสใบหน้าด้วย โดยเฉพาะตา จมูก และปาก เพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

Related Post

ลาวติดโควิดสะสมพุ่งเกิน300คน จ่อตั้งโรงพยาบาลสนามลาวติดโควิดสะสมพุ่งเกิน300คน จ่อตั้งโรงพยาบาลสนาม

รัฐบาลลาวมีแผนตั้งโรงพยาบาลสนามในนครหลวงเวียงจันทน์ หลังจำนวนผู้ป่วยสะสมจากโรคโควิด-19 เพิ่มเป็นมากกว่า 300 คนแล้ว

A Week Away 7 วันที่ฉันจะสารภาพรักเป็นมิวสิคัลA Week Away 7 วันที่ฉันจะสารภาพรักเป็นมิวสิคัล

A Week Away 7 วันที่ฉันจะสารภาพรักเป็นมิวสิคัล เล่าเรื่องราวของวิล (เควิน ควินน์) วัยรุ่นกำพร้าที่เกเร สร้างแต่ปัญหาจนต้องย้ายครอบครัวอุปถัมภ์เป็นว่าเล่น วีรกรรมล่าสุดที่เขาตัดสินใจไปขโมยรถตำรวจ ส่งผลให้เขาต้องเผชิญหน้ากับสองทางเลือกว่าจะเข้าไปอยู่ในสถานพินิจที่ไม่ต่างอะไรจากคุก หรือต้องไปอยู่กับครอบครัวบุญธรรมใหม่ที่ต้องเข้าร่วมแคมป์ของวัยรุ่นชาวคริสเตียนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

Antifa บล็อกตำรวจซีแอตเทิลไม่ให้ตอบสนองต่อเหตุฉุกเฉินที่มีหิมะกั้นAntifa บล็อกตำรวจซีแอตเทิลไม่ให้ตอบสนองต่อเหตุฉุกเฉินที่มีหิมะกั้น

วิดีโอที่โพสต์Instagram ในเย็นวันเสาร์โดยผู้ใช้ ‘standwithseattlepd’ แสดงให้เห็นอุปสรรคหิมะที่สร้างขึ้นโดยผู้ประท้วงด้านนอกของ ซีแอตเติ กรมตำรวจตะวันออกของบริเวณ